Эффективны ли утяжелители для ног?

Опубликовал RDXSS 31/01/2014 0 Комментарии

Те, кто решились всерьез заняться своим здоровьем и телом, начинают заниматься спортом. Спортсмены очень часто используют утяжелители для ног, благодаря которым возможно быстро нарастить мышечную массу. Кроме того, такие приспособления используются для и сердечнососудистых упражнений. Утяжелители также используются и во время силовых тренировок. Их прикрепляют к ахиллову сухожилию и нижней части голени. При этом очень важно держать ощущения от них под контролем, чтобы исключить перенапряжение. Утяжелители для ног чаще всего используют во время бега и ходьбы, поскольку она создают дополнительную нагрузку на мышцы ягодиц и бедра, поэтому, тренировки с отягощениями требуют от человека приложения дополнительных усилий.

Человек, который надевает утяжелители на обе ноги, увеличивает и собственный вес. В итоге, занимаясь бегом или ходьбой, от увеличения силы тяжести, он прилагает дополнительные усилия. В итоге кровообращение в организме увеличивается, и сжигается намного больше калорий. Для тренировок на выносливость используют утяжелители весом до 5 кг. Чем больше заниматься ежедневно с отягощениями, тем большую энергию человек будет затрагивать и тем больше калорий сжигать. Посредством использования утяжелителей можно сделать мышцы брюшного пресса более подтянутыми и здоровыми.

Специалисты советуют не использовать утяжелители людям, имеющим ортопедические проблемы. Если у человека нет проблем с суставами, он может применять утяжелители для осуществления любых упражнений. Если есть проблемы с мышцами и костями, то утяжелители противопоказаны. Перед тем, как начать использовать утяжелители для ног, рекомендуется провести предварительную усиленную разминку. Если в процессе тренировки с утяжелителями вы почувствовали боль, снимайте приспособление и делайте тренировку более спокойной.